yoga-ausrüstung


Besonders praktisch an Yoga ist, dass man für das Üben keine speziellen Räumlichkeiten und keine teuren Hilfsmittel braucht. Einen Großteil der Grundausrüstung bzw. mögliche Ersatzmittel haben Sie wahrscheinlich schon jetzt daheim. Aber sollten Sie Lust auf ein bisschen Yoga-Shopping haben, finden Sie am Ende dieser Seite auch eine Auflistung von > spezialisierten Yoga-Shops, in denen ich selbst schon eingekauft habe.


geeignete bekleidung

Bequeme Hose und Oberteil: Um Yoga zu üben, müssen Sie keine spezielle Yogabekleidung kaufen. Ihre Bekleidung kann kurz oder lang, weit oder eng anliegend sein - die Hauptsache ist, dass Sie sich frei darin bewegen können. Besonders bei aktivem Yoga sind nach meiner eigenen Erfahrung ist eine möglichst eng anliegende Hose (oder auch Leggin) mit Stretch und ein eng anliegendes Oberteil empfehlenswert. Sowohl Ihre Lehrerin als auch Sie selbst können nämlich ohne Stofffalten und -beulen viel besser und auf den ersten Blick erkennen, ob Sie die Haltungen korrekt ausführen. Ob Sie kurze oder lange Hosen, kurz- oder langärmelige Oberteile anziehen wollen, wird vor allem davon beeinflusst sein, wie schnell Ihnen heiß bzw. kalt wird. Wenn Sie kurze Kleidung zum Üben bevorzugen, bedenken Sie: Wenn bei sanftem Yoga bzw. bei längeren Entspannungsübungen der Körper stark auskühlt, kann dies sehr unangenehm sein und den Entspannungseffekt zunichte machen. Halten Sie daher immer ein warmes Oberteil und warme Socken zum "Drüberziehen" bereit.

Fuß- und Handbekleidung: Aktiven Yoga übt man im Idealfall barfuß. Wenn Sie sanften Yoga zur Entspannung üben, sind warme Füße aber natürlich sehr wichtig - ziehen Sie dann ruhig warme Wollsocken an, solange Sie nicht stehende Haltungen üben! Für diese gibt es in Spezialgeschäften übrigens auch rutschfeste Socken zu kaufen. Auch wenn Sie sehr stark schwitzen und deshalb auf der Matte rutschen, können solche Socken und spezielle, rutschfeste Fingerlinge (manchmal "yoga paws" genannt) nützlich sein.
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hilfsmittel

1. Yogamatte: Das sicher meistgekaufte Hilfsmittel im Yoga ist die Yogamatte. Für die aktive Yogapraxis ist kaum eine andere Unterlage wirklich angenehm - der bloße Boden ist oft kalt, hart, kratzig oder sehr rutschig; Decken oder Campingmatten wellen bzw. wölben sich auf und rutschen gefährlich auf dem Boden. Die Yogamatte ist meines Erachtens das einzige Hilfsmittel, bei dem es sich in jedem Fall lohnt, auch ein wenig tiefer in die Tasche zu greifen! Denn die Qualität Ihrer Matte kann den Unterschied ausmachen, ob Ihnen das Üben Spaß macht oder nicht. Eine gute Matte ist möglichst umweltverträglich. Sie liegt fest und sicher auf, wellt sich nicht. Sie ist rutschfest (zumindest dann, wenn Sie nicht übermäßig stark schwitzen). Wenn Sie einen aktiven Yogastil üben, darf die Matte nicht zu dick und weich sein - sonst können Sie darauf nicht gut und sicher stehen. Wenn Sie ausschließlich sanften Yoga zur Entspannung üben, kann es dagegen angenehmer sein, wenn die Matte etwas weicher ist. Am besten kaufen Sie Ihre Matte deshalb in einem spezialisierten Yoga-Shop, wo man Sie auch beraten kann bzw. wo andere KundInnen über die verschiedenen Matten bereits Kundenbewertungen abgegeben haben.

2. Yogablöcke: Yogablöcke sind Quader aus Kunststoff, Kork, Holz oder Bambus. Sie sind besonders für noch steife AnfängerInnen sehr, sehr nützlich. Man kann Blöcke als Stütze für bestimmte Körperpartien verwenden; als Sitzunterlage; um bei schwierigen Haltungen den Weg der Hände zum Boden zu "verkürzen" ... Es gibt die Blöcke in verschiedensten Größen - wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie sich von Fachleuten beraten. Welches Material Sie vorziehen, ist hauptsächlich Geschmacksache, aber Kunststoffblöcke sind etwas weicher, als Stütze also mitunter etwas instabil. Will man für die Praxis daheim nicht extra spezielle Yogablöcke anschaffen, kann man für die meisten Übungen auch stabile, dicke Bücher nehmen.

3. Yogagurt: Ein Yogagurt ist für viele AnfähgerInnen ein großartiges Hilfsmittel, mit dem man von Anfang an auch bei fortgeschritteneren Haltungen mitmachen kann. Denn ein Gurt kann (unter anderem) benutzt werden, um die Reichweite der Arme zu vergrößern oder um bestimmte Körperpartien zu verbinden. Wenn die Arme z.B. beim Kuhgesicht noch nicht beweglich genug sind, dass die Hände hinter dem Rücken zusammenkommen, kann der Gurt die Verbindung herstellen und damit die Haltung doch ermöglichen. Wollen Sie keinen Gurt kaufen, funktioniert in vielen Fällen auch eine Krawatte oder ein (nicht dehnbarer) Schal.

4. Yogadecke: Decken werden im Yoga gern als Unterlage benützt, um bestimmte Körperpartien zu erhöhen (z.B. beim Schulterstand die Schultern gegenüber Nacken und Kopf). Auch wenn das direkte Aufliegen auf Boden oder Matte schmerzhaft ist (z.B. die Hüftknochen in Bauchlage) ist eine Decke nützlich. Und man kann sich mit der Decke bei der Abschlussentspannung auch schön warm zudecken! Natürlich müssen Sie nicht extra eine Yogadecke kaufen. Tagesdecken aus nicht rutschigem, festem Material oder große (Sauna)Handtücher können genauso dienlich sein.
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übungsanleitungen

Wenn Sie versuchen, daheim Yoga zu üben, werden Sie wahrscheinlich schnell feststellen, dass Sie ohne Anleitungen nicht weit kommen. Selbst wenn man regelmäßig Unterricht nimmt, dauert es lange, bis man sich merkt, was bei welcher Haltung zu beachten ist, oder wie man die Hilfsmittel einsetzen kann. Und es ist höchst schwierig, sich auf eigene Faust ein ausgewogenes Übungsprogramm zusammenzustellen. Es empfielt sich daher, ein gutes Buch zu besorgen und (immer nur zusätzlich zu einem guten Buch) vielleicht auch eine CD oder DVD. Yoga-Bücher und -DVDs, mit denen ich selbst schon gearbeit habe, finden Sie >> hier.
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einkaufen - online shops

ausrüstung: Für Yoga-Hilfsmittel kann ich folgende online-Shops weiterempfehlen, weil sie eine sehr breite Produktpalette und einen schnellen Lieferservice haben:
>> om stone ist mein bevorzugter Yogashop, weil er besonders viele umweltfreundliche Produkte anbietet (z.B. "Öko-Matten").
>> yogistar - hier ist die Auswahl insgesamt noch etwas größer und im Durchschnitt günstiger, aber auch weniger "öko".

kleidung: Yoga-taugliche Kleidung finden Sie am einfachsten in gut sortierten Kleidungs- und Sportartikelgeschäften, und auch in den oben genannten online-shops. Aber ich kaufe manchmal auch in auf Yoga-Mode spezialisierten online shops ein. Das zahlt sich vor allem dann aus, wenn man etwas besonderes möchte. Außerdem bieten diese Shops Bio- bzw. Fairtrade-Ware an:
>> asquith - elegante einfärbige bio fairtrade Yogabekleidung; Material fühlt sich sehr edel an 
>> breath of fire - wunderschön (einfärbig) knallige aber nicht grelle Farben, einfach aber trotzdem durchaus verspielt
>> kamah - viel weiß, zartviolett, grau - eher helle Farben
>> mandala - viel weiß, rosa, zartviolett - eher helle Farben
>> prancing leopard - viel schwarz, rot, blau, türkis - auch mal sehr knallige Farben

bücher und cds/dvds: Manche Buchhandlungen haben gute Yogabücher (mit dem Vorteil, dass man sie sich vor dem Kauf genau anschauen kann). Auch die oben bereits genannten online shops yogistar und om-stone bieten eine Auswahl an Yogaliteratur und CDs bzw. DVDs. Die weitaus größere Auswahl finden Sie aber auf Amazon (vor allem auf der englischen und amerikanischen Seite). Außerdem gibt es hin und wieder auf den offiziellen Websites der betreffenden Yogastile Bücher oder CDs/DVDs zu kaufen, die sonst nicht im Handel zu finden sind. Bücher und CDs/DVDs, die ich selbst besitze, habe ich >> hier jeweils kurz rezensiert.

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