literaturtipps:


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>> geeignet für anfängerInnen
>> geeignet für fortgeschrittene


yoga flows - diverse stile

Flow Yoga. Meditation in Bewegung (Cuson): Wunderschöne Yoga Flows für AnfängerInnen bis Mittelstufe. Die Übergänge werden schön beschrieben; die Grundprinzipien der Haltungen selbst sollten aber bereits bekannt sein, bevor man zu üben beginnt; sie werden nicht beschrieben.

Vinyasa Flow Yoga. Dynamisch-fließende Übungsreihen für körperliche und geistige Balance (Ramm-Bonwitt): Wirklich schöne, manchmal auch sehr verspielte Yoga Flows für AnfängerInnen bis Mittelstufe. Jede einzelne Bewegung wird als Bild dargestellt, daher sind die Sequenzen leicht nachzumachen. Die Grundprinzipien der Haltungen selbst sollten aber bereits bekannt sein, bevor man zu üben beginnt, denn sie werden hier nicht erklärt.

Vinyasa Krama. Five unique Sequences (Sweeney): Fünf sehr schöne aber herausfordernde und komplexe Yoga Flows, durchaus ähnlich dem Ashtanga Yoga. Schwierigkeitsstufe hoch - fitte Mittelstufe bis extremst fortgeschritten. Flows werden auch nicht erklärt; nur abgebildet. Definitv kein Buch für Leute, die mit Yoga entspannen wollen. Englisch.

Shadow Yoga. Revised Prelude Forms & Nata Yoga (DVD, ausgeführt von Emma Balnaves): Ein ganz spezieller, wunder-schöner Yogastil, der mit keinem anderen zu vergleichen ist (einen kurzen Ausschnitt gibt's auf Youtube zu bewundern >>). Die DVD ist definitiv nur für Yoga-Übende geeignet, die bereits bei einer zertifizierten Shadow Yoga Lehrerin Unterricht nehmen oder die sehr (!) fortgeschritten sind! Keinerlei Instruktionen auf der DVD; man lernt durch Nach- bzw. Mitmachen.

Pick up and Jump Back: Ein geniales how-to-do Video von Maria Villella. Es enthält eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie man lernt, im Ashtanga-Yoga Stil vom Sitzen in den Liegestütz zurückzuspringen. Das Video ist ca. 26 Minuten lang, nicht als DVD erhältlich, aber es kann >> hier für ca. 3 Euro heruntergeladen werden. Zurückspringen aus dem Sitzen ist sehr, sehr schwierig; es zu üben ist schweißtreibend. Aber wenn man es wirklich lernen möchte, ist Maria Villellas Video eine unverzichtbare Hilfe!

Weitere Flows finden Sie auch auf den >> jivamuktiyoga dvds sowie auf >> Ashtanga Yoga Videos ; in beiden Stilen wird viel im Vinyasa-Stil, also mit Flows, gearbeitet.

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