yoga-literatur


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sanftes yoga

Keines der folgenden Bücher beschreibt explizit "sanftes" Yoga. Aber vorausgesetzt, dass Sie sich nicht selbst zu viel fordern, und dass Sie sich die Haltungen herauspicken, die Ihnen besonders gut tun und andere einfach auslassen, können Sie sie wunderbar für eine sanfte, entspannte Yoga-Praxis benützen.

Yoga für Einsteiger (Buch mit CD, von Tara Fraser): Nicht zu langes, intelligent zusammengestelltes Übungsprogramm. Super bebildert und beschrieben, inklusive Einsatz von Hilfsmitteln. Die Haltungen sind für EinsteigerInnen bestens geeignet und bei achtsamem, sanftem Üben nicht allzu anstrengend.

Vinyasa Flow Yoga. Dynamisch-fließende Übungsreihen für körperliche und geistige Balance (Ramm-Bonwitt): Wirklich schöne, manchmal auch verspielte Yoga Flows. Die meisten sind durchaus sanft, auf AnfängerInnen- bis Mittelstufenniveau, und deshalb durchaus für Leute geeignet, die mit Yoga entspannen wollen. Aber denken Sie daran: Auch der eigentlich sanfteste Flow wird schnell anstrengend, wenn man gestresst übt oder zu viel von sich verlangt. Und: Die Grundprinzipien der Haltungen selbst sollten bereits bekannt sein, denn sie werden hier nicht erklärt!

Mega Yoga. The first yoga program for curvy women (Garcia): Eigentlich ein Yogaprogramm für Menschen mit deutlichem Übergewicht. Es ist aber nicht nur für runde, sondern auch für schlanke Einsteigerinnen bestens geeignet. Wunderschön bebildert, genau aber leicht nachvollziehbar beschrieben. Nur auf Englisch erhältlich, ist aber leicht verständlich.

Siehe auch die Yogatherapiebücher unter >> Yogatherapie allgemein! Sie alle enthalten sehr sanfte, leicht nachvollziehbare Yogaübungen.

restoratives yoga

YogaNap: restorative poses for deep relaxation (Kristen Rentz von Marlowe): Dieses kleine Buch enthält eine große Sammlung von restorativen bzw. sehr sanften Yogahaltungen zur Entspannung. Aber Vorsicht: Es ist ein reines Praxisbuch, kein Theoriebuch. Es enthält einfache (gezeichnete) Bilder und Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Haltungen, aber sonst keine Infos.

Yoga for emotional balance (Forbes): Speziell für Menschen mit Angststörungen oder Depressionen, aber auch großartiges Buch bei allgemeinem Interesse an restorativem Yoga. Nur auf Englisch.

yoga of the heart

Der heilende Weg des Yoga (Nischala Joy Devi): Das Theorie- und Praxisbuch zu Yoga of the Heart®. Spezielles, überaus sanftes Yogaprogramm für Menschen mit Krebs- oder Herzerkrankungen, hilft auch bei Burnout, großem Stress, hohem Blutdruck u.v.a.

tiefenentspannung

Das Tiefenentspannungssystem von Yoga of the Heart, das ich selbst praktiziere und in meinen Unterricht einbaue, gibt es derzeit auf CD leider nur in Englischer Sprache ("Deep Relaxation", by Nischala Joy Devi). Aber ich arbeite derzeit an der Produktion einer eigenen CD, die ich hoffentlich ab Herbst anbieten kann.



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