sivananda yoga


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über den stil

Sivananda Yoga wurde von dem indischen Yogi Swami Sivananda und seinem Schüler Swami Vishnudevananda in den 1960ern in den Westen getragen. Beim Sivananda Yoga ist das Tempo gemäßigt, die Übungen weniger dynamisch, da nicht so viel Gewicht auf das Fließen von einer Haltung in die andere gelegt wird. Dafür verweilt man mitunter sehr lange in den einzelnen Haltungen, um ihre Wirkungen in aller Tiefe zu erfahren. Kurze Entspannungsphasen zwischen den einzelnen Haltungen erlauben es den Übenden, Atmung und Herzschlag wieder zu beruhigen und der Wirkung der Haltungen nachzuspüren. Ein weiteres Kennzeichen des Sivananda Yoga sind die ausführlichen Atemübungen am Beginn jeder Einheit.
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anspruchsvoll oder sanft?
Man kann, wenn man fortgeschrittene Haltungen übt, auch beim Sivananda Yoga ordentlich ins Schwitzen kommen. Aber durch das gemäßigte Tempo der Übungen ist Sivananda Yoga für EinsteigerInnen und für Menschen, die sich in ihrem Körpergefühl noch unsicher sind, besonders gut geeignet.
Mit Anfängern wird im Sivananda Yoga die traditionelle "Rishikesh-Reihe" geübt. Dabei handelt es sich um zwölf Grundstellungen, die alle Typen von Haltungen abdecken: stehende, sitzende und liegende Haltungen, Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Drehungen und Umkehrhaltungen. Durch das Üben dieser zwölf Grundstellungen entwickelt der Körper nach und nach eine sehr solide Basis von Kraft und Beweglichkeit und ein gutes Gefühl für Balance. In Kursen für Fortgeschrittene werden die zwölf Grundhaltungen durch schwierigere Variationen ersetzt bzw. ergänzt. Wer sich etwa im Kopfstand bereits wohlfühlt, kann dessen zahlreiche Varationen ausprobieren oder lernen, nach dem Kopfstand auch in den Skorpion überzugehen. Und wer die Standard-Krähe bereits gemeistert hat, kann die seitliche Krähe üben oder sich im Pfau versuchen.


ausbildungsimpressionen



Vorne, in orange, Swami Sivadasananda, einer der erfahrensten Sivananda Yoga Lehrer der Welt. Das linke Porträt-Photo zeigt Swami Sivananda, das rechte Swami Vishnu Devananda.



Bei der Ausbildung tragen alle während des Unterrichts eine weiße Hose und ein gelbes T-Shirt!

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