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BASICS - yoga für anfängerInnen
kursinhalte
In meinen AnfängerInnen-Kursen führe ich nach und nach die Grundhaltungen sowie ein erstes, sanftes Vinyasa (den Mondgruß und seine Variationen) ein. Beginnen die SchülerInnen dann, sich mit diesen wohlzufühlen, kommen nach und nach auch komplexere Haltungen und Vinyasa hinzu. In meinen Stunden finden sich dabei Elemente verschiedenster Yogastile (Jivamukti, Sivananda, Shadow Yoga etc.), aber auch ganz eigene Elemente. Bei der genauen Gestaltung der Stunden kann ich, abhängig von der Gruppengröße, in gewissem Ausmaß auch individuelle Bedürfnisse und Wünsche einzelner TeilnehmerInnen berücksichtigen. Kursinhalte sind aber in jedem Fall:
* Die Grundhaltungen (z.B. Drehsitz, Kobra, Hund, Vorwärtsbeuge, Schulterstand)
* Sanfte Vinyasa
(z.B. Mondgruß, oder Sonnengrußvariationen ohne
Sprünge)
* Techniken zur Vertiefung, Verlängerung und Beruhigung des
Atems und ihre Integration in die Haltungen
* Grundlagen der Entspannung
Das Ziel von AnfängerInnenstunden ist die Entwicklung einer soliden Basis von Kraft, Beweglichkeit und Balancegefühl, die schrittweise Erarbeitung einer gesunden Gesamtkörperhaltung und das Üben der Achtsamkeit, des im-Augenblick-Seins.
wer kann teilnehmen?
AnfängerInnenkurse sind geeignet für Personen mit keiner bis mäßig Erfahrung im Yoga bzw. natürlich auch für MittelstufenschülerInnen, die gern etwas langsamer bzw. sanfter üben oder die Grundlagen wiederholen wollen. Für fast alle Übungen werden intensivere und sanftere Varianten zur Auswahl gestellt. Jede TeilnehmerIn kann die Übungspraxis also an ihre eigenen Bedürfnisse anpassen und hat jederzeit selbst in der Hand, wie weit sie gehen möchte.
Wenn Sie eine Verletzung, Schmerzen oder eine Krankheit haben, dann konsultieren Sie vor der Teilnahme bitte unbedingt eine Fachärztin / einen Facharzt!
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