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ashtanga yoga

bücher

Ashtanga Yoga für Einsteiger (Tara Fraser): Eine Vorbemerkung: Lassen Sie sich vom Titel dieses Buches nicht täuschen. Ashtanga Yoga ist per se fortgeschritten und pysisch extrem herausfordernd. Das Buch ist zwar für Ashtanga-EinsteigerInnen, nicht aber für Yoga-AnfängerInnen geeignet!
Zum Inhalt: Vorgestellt wird die Primary Series, die erste Übungsreihe des klassischen Ashtanga Yoga. Das Buch lässt dabei absolut nichts zu wünschen übrig. Es ist ausführlich bebildert und beschrieben, enthält auch sanftere Variationen für Haltungen, in denen Ihr Körper für die Vollversion noch nicht bereit ist. Wenn Sie Ashtanga Yoga lernen wollen, beginnen Sie mit diesem Buch!

Ashtanga Yoga as it is
(Sweeney): Enthält kaum Instruktionen aber die Abbildung aller klassischen Ashtanga Serien. Wer nicht extremst fortgeschritten ist, wird nur mit einigen wenigen Teilen davon etwas anfangen können. Für sehr Fortgeschrittene ist das Buch eine super Fundgrube für fortgeschrittene Haltungen - viele davon sind allerdings so extrem, so weit entfernt von dem, was selbst fortgeschrittene SchülerInnen können, dass man nicht weiß, ob man lachen oder weinen soll :-).

dvds / videos

Pick up and Jump Back: Ein geniales how-to-do Video von Maria Villella. Es enthält eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie man lernt, vom Sitzen in den Liegestütz zurückzuspringen. Das Video ist ca. 26 Minuten lang, nicht als DVD erhältlich, aber es kann >> hier für ca. 3 Euro heruntergeladen werden. Zurückspringen aus dem Sitzen ist sehr, sehr schwierig; es zu üben ist schweißtreibend. Aber wenn man es wirklich lernen möchte, ist Maria Villellas Video eine unverzichtbare Hilfe!

Ashtanga Yoga: Primary Series - hierzu gibt es eine DVD von Kino MacGregor sowie ein Video mit Maria Villella, das aus dem Internet heruntergeladen werden kann (>> hier).
Die Primary Series ist zwar die erste Übungsserie für Ashtanga Yoginis, ist aber nur geeignet, wenn Sie mit Yoga bereits einiges an Erfahrung haben, gesund sind, und wenn Sie Lust auf ein sehr anspruchsvolles, langes und anstrengendes Übungsprogramm haben.

Ashtanga Yoga: Intermediate Series (von und mit Kino MacGregor); geeignet nur für wirklich sehr fortgeschrittene Übende; erst zu empfehlen, wenn man die Primary Series bereits relativ gut beherrscht.

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