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bücher und dvds für fortgeschrittene

Transform yourself with Jivamukti Yoga (DVD; mit David Life and Sharon Gannon): Tempo ziemlich schnell, Sequenz durchaus anstrengend. Geeignet für Mittelstufe bis Fortgeschrittene. Auch auf Deutsch erhältlich.

Balancing (CD/DVD Set; Gannon/Life): Jivamukti Yoga Sequenz mit Fokus auf Balance-Haltungen. Tempo ziemlich schnell, Sequenz sehr anstrengend. Möglicherweise auch auf Deutsch erhältlich; bei deutschen Jivamukti-Zentren nachfragen.

Backbending (CD/DVD Set; Gannon/Life): Jivamukti Yoga Sequenz mit Fokus auf Rückbeugen. Tempo ziemlich schnell, Sequenz sehr anstrengend. Möglicherweise auch auf Deutsch erhältlich; bei deutschen Jivamukti-Zentren nachfragen.

Strength and Flexibility (CD und Poster; mit Sharon Gannon): Jivamukti Yoga Sequenz mit Schwerpunkt auf kräftigenden Haltungen. Tempo ziemlich schnell, Sequenz sehr anstrengend. Möglicherweise auch auf Deutsch erhältlich; bei deutschen Jivamukti-Zentren nachfragen.

Vinyasa Krama. Five unique Sequences (Sweeney): Fünf sehr schöne aber herausfordernde und komplexe Yoga Flows, durchaus ähnlich dem Ashtanga Yoga. Schwierigkeitsstufe hoch - fitte Mittelstufe bis extremst fortgeschritten. Flows werden auch nicht erklärt; nur abgebildet. Definitv kein Buch für Leute, die mit Yoga entspannen wollen. Englisch.

Shadow Yoga. Revised Prelude Forms & Nata Yoga (DVD, ausgeführt von Emma Balnaves): Ein ganz spezieller, wunder-schöner Yogastil, der mit keinem anderen zu vergleichen ist (einen kurzen Ausschnitt gibt's auf Youtube zu bewundern >>). Die DVD ist definitiv nur für Yoga-Übende geeignet, die bereits bei einer zertifizierten Shadow Yoga Lehrerin Unterricht nehmen oder die sehr (!) fortgeschritten sind! Keinerlei Instruktionen auf der DVD; man lernt durch Nach- bzw. Mitmachen.

Ashtanga Yoga für Einsteiger (Tara Fraser): Lassen Sie sich vom Titel dieses Buches nicht täuschen. Denn Ashtanga Yoga für EinsteigerInnen ist, im Vergleich zu den meisten anderen Stilen, bereits sehr fortgeschritten und pysisch extrem herausfordernd. Dieses wirklich wunderbare Buch stellt die Primary Series, die erste Übungsreihe des klassischen Ashtanga Yogas vor. Das Buch lässt dabei absolut nichts zu wünsche übrig. Es ist ausführlich bebildert und beschrieben, enthält auch sanftere Variationen für Haltungen, in denen Ihr Körper für die Vollversion noch nicht bereit ist.

Ashtanga Yoga as it is (Sweeney): Enthält kaum Instruktionen aber die Abbildung aller klassischen Ashtanga Serien. Wer nicht extremst fortgeschritten ist, wird nur mit einigen wenigen Teilen davon etwas anfangen können. Für sehr Fortgeschrittene ist das Buch eine super Fundgrube für fortgeschrittene Haltungen - viele davon sind allerdings so extrem, so weit entfernt von dem, was selbst fortgeschrittene SchülerInnen können, dass man nicht weiß, ob man lachen oder weinen soll :-).

Pick up and Jump Back: Ein geniales how-to-do Video von Maria Villella. Es enthält eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie man lernt, vom Sitzen in den Liegestütz zurückzuspringen. Das Video ist ca. 26 Minuten lang, nicht als DVD erhältlich, aber es kann >> hier für ca. 3 Euro heruntergeladen werden. Zurückspringen aus dem Sitzen ist sehr, sehr schwierig; es zu üben ist schweißtreibend. Aber wenn man es wirklich lernen möchte, ist Maria Villellas Video eine unverzichtbare Hilfe!

Ashtanga Yoga: Primary Series - hierzu gibt es eine DVD von Kino MacGregor sowie ein Video mit Maria Villella, das aus dem Internet heruntergeladen werden kann (>> hier).
Die Primary Series ist zwar die erste Übungsserie für Ashtanga Yoginis, ist aber nur geeignet, wenn Sie mit Yoga bereits einiges an Erfahrung haben, gesund sind, und wenn Sie Lust auf ein sehr anspruchsvolles, langes und anstrengendes Übungsprogramm haben.

Ashtanga Yoga: Intermediate Series (DVD, von und mit Kino MacGregor); geeignet nur für wirklich sehr fortgeschrittene Übende!

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